哈欠连天?缓解春困,请试试这些方法
眼下正值春天,哈欠缓解不少人表示自己最近经常犯困,连天哈欠连天。春困春天为什么更容易嗜睡?如何缓解?无锡疾控微信公众号发布相关提示。请试
春困是试方一种常见的季节性生理现象。主要原因可以从中医和西医两个角度来理解。哈欠缓解
从中医的连天角度来看:春季是肝气主导的季节,肝气旺盛,春困肝胜脾(木克土),请试导致脾失运化,试方水湿内停。哈欠缓解春季雨水增多,连天体内湿气过重,春困会让人觉得困倦,请试身体四肢沉重,试方没有食欲,皮肤出现湿疹皮疹,甚至出现肠胃炎。脾虚湿困是“春困”的主要原因。
从西医的角度来看:春天气候回暖,人体生理机能随季节变化和气温高低的转换而进行相应调节,这是一种短暂的生理现象。春季气温逐渐升高,人体皮肤的毛细血管随之舒张,使流入大脑的血液相对减少,加之人体新陈代谢旺盛,耗氧量增大,大脑的供氧量相对来说就显得不足了,中枢神经系统的兴奋刺激信息减弱,加之逐渐昼长夜短,就容易出现昏沉欲睡的春困现象。
此外,春困也可能与个人的作息习惯、饮食习惯和生活方式有关。例如,晚上睡眠不足或睡眠质量差,饮食不均衡,缺乏运动等都可能导致春困现象。
如何缓解春困?无锡疾控建议,在春困期间,通过合理搭配饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,保持均衡的营养摄入,有助于提高身体的抗病能力和精神状态。同时,要保持规律的睡眠时间,确保每晚获得7到8小时的高质量睡眠;定期进行适度的体育活动,如散步、慢跑、瑜伽或太极,促进血液循环,提高精神状态;保持身体水分平衡,特别是在运动后及时补充水分;如果可能,中午小睡15到20分钟。
此外,感觉困倦时,可以走出室外,仰望蓝天白云,绿树芳草,或者嗅嗅风油精、清凉油、花露水等,或者听一些振奋人心的音乐等,提神醒脑。
- ·辣眼睛!冉莹颖把邹市明的脑袋夹在大腿中间,穿着暴露不怕走光!
- ·土耳其地方选举反对党占上风 埃尔多安“最后一次操盘”遭遇挫败
- ·泽连斯基称若无美国援助乌军恐面临撤退 强调战争向北约国家蔓延风险
- ·安理会首度通过决议要求加沙立即停火 美国未投否决票激起以色列不满
- ·美国这是要断了俄罗斯人的念想!
- ·安理会未通过美国提出的加沙停火协议 中方解释否决原因
- ·铁路苏州站将加开临客45列 清明交通出行需求旺盛
- ·特朗普首桩刑事案延至4月中旬开审 巨额保证金获下调暂缓现金危机
- ·超重磅消息落地!楼市拐点真的出现了!
- ·泽连斯基称若无美国援助乌军恐面临撤退 强调战争向北约国家蔓延风险
- ·铁路苏州站将加开临客45列 清明交通出行需求旺盛
- ·美前涉台要员包道格:特朗普即使再当选 涉台举措不至于发生剧变
- ·日本研发6G成功,引发国内专家恐慌,却无意中撕下5.5G的遮羞布
- ·266.3万人次 苏州清明节地铁乘客仅次跨年夜
- ·安理会未通过美国提出的加沙停火协议 中方解释否决原因
- ·上海自然博物馆联手同里国家湿地公园探索长三角生物多样性